warta

Simbut anu beuratbeuki populer di kalangan jalma anu keur sare anu keur ngalawan insomnia atanapi kahariwang peuting. Supados efektif, simbut anu beurat kedah masihan tekanan anu cekap pikeun ngagaduhan pangaruh anu nenangkeun, tanpa masihan tekanan anu ageung anu ngajantenkeun pangguna ngarasa kajebak atanapi teu nyaman. Urang bakal nalungtik pertimbangan utama nalika milih beurat pikeun simbut anu beurat anjeun.

Naon Simbut Beurat?
Simbut anu beuratbiasana ngandung pelet plastik atanapi manik-manik mikro kaca anu dirancang pikeun nambihan tekanan kana awak. Manik-manik atanapi pelet ieu sering dibarengan ku sababaraha jinis batting pikeun masihan kahaneutan sareng ngirangan rasa sareng sora tina pergeseran eusian. Kaseueuran simbut anu beurat beuratna antara 5 sareng 30 pon, langkung beurat tibatan kaseueuran selimut sareng duvet. Sababaraha simbut anu beurat dilengkepan panutup anu tiasa dicabut pikeun gampang dibersihkeun.
Simbut anu beurat dipercaya tiasa ngarangsang produksi hormon "kabagjaan" sapertos dopamin sareng serotonin sareng ngirangan tingkat kortisol, hormon setrés. Ieu ngabantosan pangguna lebet kana kaayaan anu langkung santai, anu kondusif pikeun bobo. Nanging, klaim kaséhatan ieu mangrupikeun poko panalungtikan anu terus-terusan.

Sabaraha Beuratna Simbut Anu Kudu Dibeuratan?
Sacara umum, beurat hijisimbut anu beuratkedah sakitar 10% tina beurat awak anjeun. Tangtosna, beurat simbut anu idéal gumantung kana naon anu karasa pas pikeun anjeun. Beurat anu dipikaresep tiasa bénten-bénten antara 5% sareng 12% tina beurat jalmi anu bobo. Pilari simbut anu masihan rasa nyaman, tapi tetep karasa aman nalika anjeun istirahat di handapeunna. Anjeun panginten kedah nyobian sababaraha beurat anu béda sateuacan milih anu anjeun mendakan nyaman. Simbut anu beurat panginten henteu cocog pikeun jalmi anu bobo anu condong ngarasa sesek.

Bagan Beurat Simbut Beurat
Beurat anu disarankeun pikeunsimbut anu beuratbisa rupa-rupa antara 5% jeung 12% tina beurat awakna, kalawan kalolobaan jalma leuwih milih simbut beurat anu beuratna kira-kira 10% tina beurat awakna. Henteu paduli beuratna, simbut anu merenah kudu ngamungkinkeun kanyamanan jeung gerakan.

Rekomendasi pikeun unggal rentang beurat awak dumasar kana opini sareng karesep umum pangguna ayeuna. Anu bobo teu kedah napsirkeun perkiraan ieu salaku élmu pasti, sabab naon anu karasa pas pikeun hiji jalma panginten henteu karasa pas pikeun anu sanés. Anjeun ogé tiasa mendakan yén bahan sareng eusian simbut maénkeun peran dina sabaraha nyamanna sareng sabaraha panasna bobo.

Beurat Simbut Beurat pikeun Barudak
Simbut anu beurat umumna dianggap aman pikeun murangkalih umur 3 taun ka luhur anu beuratna sahenteuna 50 pon. Dina sababaraha taun ka pengker, sababaraha merek sprei parantos ngenalkeun simbut anu beurat anu dirancang khusus pikeun murangkalih. Simbut ieu biasana beuratna antara 3 sareng 12 pon.
Kolot kedah ati-ati kana "aturan 10%" nalika milih simbut beurat pikeun murangkalih. Kami nyarankeun konsultasi ka dokter kulawarga pikeun nangtukeun beurat simbut beurat anu pas pikeun anak anjeun - sareng sanaos kitu, anjeun panginten hoyong lepat dina tungtung handap tina kisaran beurat anu disarankeun.
Sanaos simbut beurat parantos kabuktosan populer di kalangan murangkalih, sababaraha mangpaat médisna masih diperdebatkeun. Hiji panilitian meunteun efektivitas simbut beurat dina ningkatkeun masalah bobo anu parah pikeun murangkalih anu ngagaduhan gangguan spéktrum autisme. Sanaos pamilon resep kana simbut sareng ngarasa nyaman, simbut henteu ngabantosan aranjeunna bobo atanapi tetep bobo wengi.