warta

Upami anjeun sesah bobo atanapi tetep bobo, anjeun panginten kedah mésér simbut anu beurat. Dina sababaraha taun ka pengker, simbut anu populér ieu parantos kéngingkeun seueur perhatian kusabab kamampuanna pikeun ningkatkeun kualitas bobo sareng kaséhatan sacara umum.

Simbut anu beuratbiasana dieusi ku manik-manik kaca leutik atanapi pelet plastik anu dirancang pikeun masihan tekanan anu lemes sareng rata kana awak. Ogé katelah tekanan toél anu jero, tekanan ieu parantos kabuktosan ningkatkeun rélaxasi sareng ngirangan kahariwang sareng setrés, ngajantenkeun langkung gampang pikeun bobo sareng tetep bobo sapanjang wengi.

Salah sahiji mangpaat utama ngagunakeun simbut anu beurat nyaéta kamampuanna pikeun ningkatkeun produksi serotonin sareng melatonin, dua neurotransmiter anu maénkeun peran penting dina ngatur bobo sareng suasana haté. Serotonin katelah hormon "ngarasa bagja", sareng pelepasanana ngabantosan ngirangan perasaan kahariwang sareng ningkatkeun perasaan tenang sareng sejahtera. Melatonin, di sisi anu sanés, tanggung jawab pikeun ngatur siklus bobo-hudang, sareng produksina dirangsang ku poék sareng dihambat ku cahaya. Ku cara nyayogikeun tekanan anu lemes sareng konsisten, simbut anu beurat tiasa ngabantosan ningkatkeun produksi serotonin sareng melatonin, anu ningkatkeun kualitas bobo sareng masihan anjeun bobo anu langkung nyenyak.

Salian ti ningkatkeun produksi neurotransmiter penting ieu, tekanan toél anu jero anu disayogikeun ku simbut anu kandel ogé tiasa ngabantosan ngirangan produksi kortisol ("hormon setrés"). Kadar kortisol anu luhur tiasa ngaganggu bobo ku cara ningkatkeun waspada sareng ningkatkeun perasaan kahariwang sareng teu tenang. Ku ngagunakeun simbut anu beurat, anjeun tiasa ngabantosan ngirangan produksi kortisol sareng nyiptakeun lingkungan bobo anu langkung tenang sareng langkung santai.

Salian ti éta, tekanan anu lemes anu disayogikeun ku simbut anu beurat tiasa ngabantosan ngirangan gejala kahariwang, PTSD, ADHD, sareng autisme. Panalungtikan nunjukkeun yén tekanan toél anu jero tiasa gaduh pangaruh anu nenangkeun sareng ngatur sistem saraf, ngajantenkeun langkung gampang pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu pikeun bersantai sareng bobo.

Aya sababaraha faktor anu kedah diperhatoskeun nalika milih simbut anu beurat. Mimitina, anjeun kedah milih simbut anu cocog sareng beurat anjeun. Sacara umum, simbut anu kandel kedah beuratna sakitar 10% tina beurat awak anjeun. Salaku tambahan, anjeun kedah milih simbut anu didamel tina lawon anu tiasa ngambekan sareng nyaman, sapertos katun atanapi awi, pikeun mastikeun anjeun henteu karasa panas teuing nalika wengi.

Sacara umum, hijisimbut anu beurattiasa janten investasi anu saé upami anjeun hoyong ningkatkeun kualitas sare sareng kaséhatan anjeun sacara umum. Ku cara masihan tekanan anu lemes sareng rata dina awak, simbut ieu tiasa ningkatkeun produksi serotonin sareng melatonin, ngirangan produksi kortisol, sareng ngabantosan ngirangan gejala rupa-rupa kaayaan. Janten naha henteu ningkatkeun sare anjeun ayeuna nganggo simbut anu beurat?