Di dieu diKUANGS, urang ngadamel sababarahaproduk anu ditimbangditujukeun pikeun ngabantosan anjeun ngareureuhkeun awak sareng pikiran anjeun — tina anu paling larisSimbut Beuratka anu pangsaéna di urangbungkus taktakjeungbantalan pangkonan anu beuratSalah sahiji patarosan anu paling sering ditaroskeun nyaéta, "Dupi anjeun tiasa bobo nganggo simbut anu beurat?" Jawaban pondokna nyaéta enya. Saré nganggo simbut anu beurat teu ngan ukur tiasa ditampi — tapi ogé disarankeun!
Panalungtikan nunjukkeun yén saré dina simbut anu beurat tiasa ngaoptimalkeun kuantitas sareng kualitas bobo siang anjeun, khususna upami anjeun ngagaduhan kahariwang atanapi panyakit méntal anu sanés.
1. Pilih simbut anu beuratna pas
Néangan simbut beurat anu pangsaéna pikeun beurat awak sareng karesep bobo anjeun tiasa ngabantosan anjeun bobo kalayan nyaman sareng aman. Unggal jalmi béda-béda, janten tong nganggap simbut beurat babaturan atanapi pasangan anjeun cocog pikeun anjeun. Aya jalma anu langkung resep simbut beurat anu nganggo manik-manik kaca sabab langkung sepi sareng ngabantosan pangguna tetep tiis, sedengkeun anu sanés langkung resep manik-manik plastik sabab nahan panas sareng sering langkung mirah.
Tangtosna, anjeun ogé kedah milih ukuran anu pas pikeun beurat anjeun. Catet yén kaseueuran produsén nyarankeun pikeun ngagulung awak nganggo simbut anu beuratna sakitar 10% tina total beurat awak anjeun pikeun kanyamanan sareng rélaxasi anu optimal.
2. Pertimbangkeun suhu
Suhu mangrupikeun faktor penting anu kedah diperhatoskeun nalika mésér simbut anu beurat. Aya anu hudang tengah wengi bari késang, sedengkeun anu sanésna sigana teu cekap haneut.
Upami anjeun resep kulem tiris, cobian milih simbut poliéster anu dilapis ku manik-manik poli plastik. Bahan-bahan ieu insulasi, anu hartosna aranjeunna nahan panas sareng ngabantosan anjeun tetep haneut dina wengi anu tiis.
Naha anjeun sare tibra? Upami kitu, cobiansimbut beurat pendingin khususSimbut anu ramping ieu didamel tina lawon beungeut awi viscose 100 persén sareng manik-manik kaca premium. Ieu mangrupikeun simbut anu paling lemes di dunya sareng éta luar biasa tiis sareng lemes sapertos sutra, janten sapertos bobo dina balong cai anu tiis. Éta impian jalma anu bobo panas!
3. Jieun Janjian sareng Panyadia Layanan Kaséhatan Anjeun
Sanaos simbut anu beurat pinuh ku mangpaat, éta ogé tiasa nyababkeun résiko pikeun kelompok jalma anu tangtu. Éta sababna umumna ide anu saé pikeun konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun sateuacan mutuskeun bobo nganggo simbut anu beurat.
4. Kumbah simbut anu ditimbang sacara rutin
Upami anjeun hoyong bobo anu nyenyak, pastikeun simbut anu beurat anjeun dikumbah sacara rutin. Kanyataanna, tungau lebu sareng alérgén sanésna tiasa nyumput dina sprei urang, nyababkeun réaksi alérgi anu nyababkeun bobo anu goréng. Kanyataanna, Sleep Foundation ngalaporkeun yén jalma anu alérgi dua kali langkung gampang ngalaman insomnia dibandingkeun sareng jalma anu henteu alérgi.
Pikeun ngajaga tina alérgén, kalolobaan ahli nyarankeun pikeun ngumbah sisipan simbut anu ditimbang unggal tilu dugi ka opat bulan sareng panutup simbut anu ditimbang sahenteuna unggal dua minggu. Upami kulit anjeun berminyak atanapi anjeun seueur késang wengi, anjeun panginten kedah ngumbahna unggal minggu.
Upami ngumbah panutup simbut beurat anjeun unggal minggu karasana sapertos padamelan anu sesah, aya sababaraha léngkah gampang anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun manjangkeun waktos antara ngumbah. Mimiti, mandi wengi pikeun ngumbah kokotor sareng lebu tina awak anjeun, sareng anggo sprei luhur pikeun nyingkahan kontak langsung sareng simbut beurat. Ogé, pertimbangkeun ngantepkeun piaraan anjeun bobo di tempat sanés.
5. Bere waktu ka awak anjeun pikeun adaptasi
Kalayan seueur pisan hype ngeunaan simbut beurat, anjeun panginten ngarep-ngarep tiasa bobo anu nyenangkeun nalika anjeun ngagulung dina simbut. Tapi anjeun panginten kedah nurunkeun ekspektasi anjeun. Sanaos sababaraha jalmi bakal langsung perhatikeun bédana dina kualitas bobo na, anu sanésna bakal mendakan yén peryogi sakitar saminggu pikeun biasa kana rarasaan simbut beurat, teras dua minggu deui sateuacan aranjeunna mimiti ngalaman mangpaat anu saleresna.
Pikeun ngabiasakeun diri nganggo simbut anu beurat, langkung saé bobo heula bari nutupan awak bagian handap. Unggal wengi, angkat simbut sakedik langkung luhur dugi ka nutupan awak ti beuheung ka handap.
Waktos posting: 13 Désémber 2022